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商品訊息描述

















  • 語言：中文繁體
    規格：平裝
    分級：普級
    開數：21.5*30.4

    出版地：台灣













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  • 作者：編輯

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  • 出版社：南一書局

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  • 出版日：2016/7/22








  • ISBN：4718373770388




  • 語言：中文繁體




  • 適讀年齡：全齡適讀








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克里夫蘭騎士今至印第安那溜馬作客，31歲的「小皇帝」LeBron James本季首次被教練放進了輪休名單，失去進攻重心的騎士隊在第1、3節遭到對手痛打，終場93：103不敵，三連勝中斷。

溜馬陣中5人得分上雙，以主將Paul George的21分最高另外帶11籃板「雙十」，控衛Jeff Teague20分8助攻、前鋒Thaddeus Young16分7籃板、中鋒Myles Turner12分8籃板、射手C.J. Miles板凳出發貢獻10分。

而騎士陣中僅有「愛神」Kevin Love、Kyrie Irving雙巨頭得分達到雙位數，前者27分16籃板「雙十」、後者24分7助攻，其餘隊員進攻上失準之外，也發生大量失誤，造成溜馬獲得許多反擊快攻的輕鬆得分機會。

溜馬此役團隊命中率剛好50%、失誤10次，而騎士則是40.7%、18次，兩隊的快攻得分是懸殊的23：4，溜馬砍將Monta Ellis此役投入防守，單場送出5次火鍋，比陣中的火鍋王Turner的4次還多。

騎士吞下本季第2敗，戰績9勝2負被今日獲勝的亞特蘭大老鷹追上，下一戰將回到主場迎戰底特律活塞。溜馬二連勝，戰績6勝6負剛好回到5成，下一場繼續留在主場作戰，迎接鳳凰城太陽的挑戰。

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Los Angeles Lakers guard Lou Williams (23) goes up for a break away lay up against Chicago Bulls guard Rajon Rondo (9) during the second half of an NBA basketball game in Los Angeles, Sunday, Nov. 20,．．． 較多Los Angeles Lakers guard Lou Williams (23) goes up for a break away lay up against Chicago Bulls guard Rajon Rondo (9) during the second half of an NBA basketball game in Los Angeles, Sunday, Nov. 20, 2016. The Bulls won 118-110. (AP Photo/Alex Gallardo) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Alex Gallardo





2016年11月21日週一 台北標準時間下午1時57分





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（中央社記者葉子綱雲林縣19日電）要多晚才算熬夜？中醫師邱炳琳說，晚間11時以後才入睡都算，建議成人最好在晚間10時以前上床、小孩是晚間9時以前上床，日積月累晚睡會傷身體健康。古有名言「睡眠是養生第一補」。

熬夜對身體健康有何傷害？邱炳琳指出下列幾點，一、影響免疫系統功能：經常熬夜會造成疲勞、精神不振，導致免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道、過敏等疾病；如果出現感冒拖久沒好轉、身體發熱量體溫沒發燒、短時間反覆嘴破、唇皰疹、月經失調、未刻意減肥而體重減輕等，是身體發出危險警訊，不可忽視。

二、罹患慢性病的機率增加：人體在白天時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動加快，在夜晚時副交感神經活絡，內臟處於休息狀態，很自然地會疲累想睡覺，可是很多人在該睡的時候沒睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神經作用，造成內臟的自律神經失調；又會讓腎上腺素等激素分泌量增高，造成新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，十大死因中的癌症、心臟及腦血管的疾病源自於此。

三、頭痛：熬夜造成睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退。

四、眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋，或白眼球布滿血絲，還會有眼睛乾澀、長眼屎、眼垢多、眼皮跳等症狀，因為「肝開竅在目」。

五、皮膚受損：皮膚在晚間11時至凌晨3時，進入休養狀態，如果長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的循環就會失調；神經系統失調容易皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤；內分泌失調容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

六、影響生育力：正值育齡的男女，如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力和數量，也會影響女性賀爾蒙的分泌和卵子的品質，也容易影響月經週期；還要小心陽痿，原因在「肝經環陰絡」，喜歡開夜車、懶睡覺、網迷者，久而久之人體生理時鐘晝夜節律遭破壞，因為陽痿、早洩、性慾減退等症狀就醫者比比皆是。

再者，肝藏血，肝臟失去濡養，較易影響女性月經週期，經痛、乳腺增生、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病罹患率增高。

七、腸胃危機：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成為活力來源之一，但可能因此引發腸胃危機，甚至令人擔憂常吃宵夜可能較容易誘發胃癌。

人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2至3天更新再生一次，這個過程通常是在夜間腸胃道休息時進行，若腸胃道無法得到必要休息，胃黏膜修復就不可能順利進行，宵夜食物長時間停滯胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜爛或潰瘍。

八、熬夜是通往肥胖最短的距離：人體交感神經在白天活絡，讓胃運作頻繁，促進消化吸收，副交感神經在夜間活絡，將攝取的營養素儲存體內；但是，熬夜進食不只難以入睡，隔日早餐食慾不振，營養不均?就容易引起肥胖。

熬夜還會抑制生長激素，無法分解及燃燒脂肪；增加飢餓素，增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂食物；瘦體素減少，無法抑制食慾及促進新陳代謝等。

九、熬夜容易長痘痘引來身體警訊：若痘痘長在額頭，象徵心火旺、血液循環有問題；長在鼻子，象徵胃火大、消化系統異常；鼻子兩側是卵巢機能或生殖系統警訊；左邊臉頰是肝功能不順暢；右邊臉頰是肺部功能失常；下巴是腎臟功能受損或內分泌失調。

十、較容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比較容易罹患筋骨疾病，運動容易受傷，筋骨損傷後癒合速度較慢，這也是肝血不足所致，還易誘發頸部、兩肩酸痛、腰酸背痛、十指彎曲不利、關節處酸痛、肌肉抽筋等症狀。

目前在一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言「睡眠是養生第一補」、「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋」、「藥補不如食補，食補不如睡補」。

邱炳琳說，人要順應自然的規律，跟著太陽走，亦即「天醒我醒，天睡我睡」，因循陰陽四時，養生之道在其中，付諸行動就在自己，千萬不要該睡不睡，日積月累得了病，連神仙也救不了，到時後悔已莫及。1051119

下面附上一則新聞讓大家了解時事

尼克球星「甜瓜」Carmelo Anthony在21日出戰老鷹時手感火燙，以超過5成的命中率拿下全場最高31分，率領球隊以104比94在主場快意贏球。

Anthony本場比賽22投12中，三分球投8中4，並且屢屢在高難度的出手下進球，不斷澆熄老鷹的反撲氣焰。

尼克先發中鋒Joakim Noah因病無法出賽，頂替的Kyle O’Quinn出賽16分鐘便相當有效率地拿下8分8籃板，2年級生Kristaps Porzingis攻下19分11籃板，「飆風玫瑰」Derrick Rose則是14分7助攻。

老鷹全場以內線組合Paul Millsap和Dwight Howard表現最佳，前者拿下19分7籃板，Howard則是有18分18籃板將近雙二十的演出。

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Orlando Magic's Damjan Rudez drives past Milwaukee Bucks' Giannis Antetokounmpo during the first half of an NBA basketball game Monday, Nov. 21, 2016, in Milwaukee. (AP Photo/Morry Gash)











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Associated Press | 拍攝者 Morry Gash





2016年11月22日週二 台北標準時間上午10時21分





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